Nudimo Vam dva preparata Vrhunskog kvaliteta:
1. Slim Natural 100% (smanjenje tjelesne tezine)
Katein (Catechin) je novi sastojak Slim Natural-a i odgovoran je za aktivniji metabolizam. Ovom novinom u sastavu i načinu djelovanja Slim Natural 100% se svrstava u jedinstvenu grupu proizvoda za mršavljenje koji djeluju cjelovito i sistemski. Umjesto uobicajenog dejstva na samo na jednu ili eventualno dvije funkcije mršavljenja, Slim Natural djeluje na 3!
1. Smanjuje potrebu za hranom (Garcinia Cambogia)
2. Sagorjeva masne naslage-Termogeneza (Garcinia Cambogia & Coffee extract)
3. Ubrzava metabolizam (Catechin & Coffee extract )
2. Mass Natural 100% (povecanje tjelesne tezine)
PREPARATI SU 100% PRIRODNI i prijatnog ukusa!
Šta i kako jesti? Koliko jesti dnevno, a ostati zdrav? Ne može se ustanoviti idealna dijeta za svaku osobu pojedinacno. Ljudi se razlikuju po svojim zahtjevima za kolicinom hrane, fizickoj aktivnosti i dr.
Opsti principi ishrane su:
Jedite raznoliku hranu.
Nastojte održavati idealnu težinu.
Izbjegavajte da jedete masnu hranu i hranu bogatu holesterolOMEGOL
Vaša linija zdravlja.om.
Jedite hranu s adekvatnom kolicinom skroba i celuloze (vlakana).
Izbjegavajte da jedete previše slatkisa.
Izbjegavajte da jedete preterano zasoljenu hranu.
Ako pijete alkoholna pica, upotrebljavajte ih umjereno.
Zasto treba da jedete raznoliko?
Da bi covek ostao zdrav, potrebno mu je oko 40 razlicitih materija. U to su ukljuceni vitamini, minerali, bjelancevine, ugljenihidrati, masnoce i voda. Sve su te materije u hrani koju jedete. Ni jedan tip hrane, medjutim, ne sadrži sve osnovne važne tvari koje su potrebne vašemu tijelu. Zato treba jesti raznoliku hranu kako bi se osigurala odgovarajuca ishrana.
Ako jedete raznoliku hranu, ne morate uzimati dodatne vitamine i minerale.
Zasto je potrebno da odrzavate idealnu tjelesnu tezinu?
Mogucnost da obolite od neke hronicne bolesti mnogo je veca ako ste preteški.
Debljina je udružena sa šecernom bolešcu, povecanim krvnim pritiskom i povecanim vrijednostima masnoca u krvi. To vodi arteriosklerozi. To opet povecava rizik da dobijete srcani ili moždani udar.
Ako ste premršavi, možete imati manju sposobnost da se borite protiv infekcija i lakše se umarate. Takodje postoji rizik od dobijanja dekubitusa.
Zbog svega toga potrebno je održavati svoju "idealnu" tjelesnu težinu.
Trebate li da smršate?NE IDITE U KRAJNOST,KONSULTUJTE STRUCNO LICE!!! Ako trebate, morate uzimati manje kalorija nego što vaš organizam može potrošiti. To znaci da morate ili odabrati hranu koja sadrži manje kalorija, ili morate povecati fizicku aktivnost, a ponekad jedno i drugo.
Kako smršati?
Ogranicite velicinu obroka.
Izbjegavajte "repete".
Jedite polako, najmanje 20 minuta po obroku.
Uživajte u svakom zalogaju.
Ucinite da obrok bude posebna aktivnost.
Pokušajte da ne preskacete dorucak ili rucak i nastojte da izbjegnete preobilne vecere.
Izbjegavajte da koristite hranu kao nacin rješavanja dosade, bijesa, umora ili straha.
Svjesno birajte hranu u smislu njene hranjive vrijednosti.
Izbjegavajte držanje visokokaloricnih, niskohranjivih cipsa, krekera itd. u kuci.
Jedite manje masti i masne hrane.
Jedite manje šecera .
Jedite samo kada ste gladni.
Budite aktivni.
Budite svjesni opasnoga razdoblja tokom dana kada ste skloni pretjeranom jelu. Budite spremni na druge mogucnosti.
Budite skloni opraštanju. Niko nije savršen. Ako prekršite dijetu za vrijeme jednoga obroka ili jednoga dana, nadoknadite to tako što cete jesti manje sledeci obrok ili drugi dan.
Mršavite postepno kako bi se vaše tijelo prilagodilo promjeni. Gubitak pola do jednoga kilograma nedeljno nije opasno. Ako postepeno gubite težinu, manja je mogucnost da se ponovno pocnete gojiti nakon što ste postigli svoj cilj. Dugorocni uspeh zavisi o razvoju novih i boljih navika u ishrani i vježbanju.
Gojenje
Morate li da se ugojite, ucinite to postepeno. Ravnomjeran dobitak od pola do jednog kilograma na nedelju dana dopustice vašem tijelu da poveca mišicnu masu, a ne samo mast.
Kako cu se udebljati?
Jedite namanje tri uravnotežena obroka dnevno.
Ako nemate apetit, jedite šest malih obroka dnevno.
Jedite hranu koja sadrži veci postotak masti, kao punomasno mleko, vocni frape ili jaje s mlekom; sirovo povrce s raznim umacima ili povrce koje sadrži skrob; krem supe.
Hljeb i krekere jedite s margarinom, kikiriki puterom ili s džemom.
Upotrebljavajte guste umake.
Izmedu obroka jedite visokokaloricnu hranu kao što je suvo voce, orasi, sladoled i vocni frape. Ako ste zaposleni tokom dana, nosite nešto od toga sa sobom.
Ucinite doba obroka ugodnim i opuštenim koliko god je to moguce; to možete uciniti tako što cete planirati obroke unaprijed i jesti s prijateljima.
Priredjujte hranu koja dobro izgleda i koja je ukusna. Izbjegavajte svadje za vrijeme obroka.(izbjegavajte ih uvijek :-)
Jedite hranu koja ce vas brzo zasititi tek na kraju obroka. Npr. tekucine i hrana bogata celulozom (salate, povrce, voce).
Treba izbjegavati hranu bogatu masnocama, zasicenim masnocama i holesterolom!
Vaša linija zdravlja: poznate su materije koje povecavaju rizik obolijevanja srca.
Saturirane masnoce su na sobnoj temperaturi cvste kao npr. puter. Nalaze se u životinjskim proizvodima i kokosu, palmi.
Holesterol je materija poput voska i nalazi se prakticno u svakoj celiji. Osnovna je komponenta celijske membrane. Nalazi se u hrani koja je životinjskoga porekla. Ne preporucuje se u dijeti , jer se u jetri stvara u dovoljnoj kolicini.
Kako izbjegavati masnoce, saturirane masnoce i holesterol?
Jedite nemasno meso, piletinu i suvi grasak i grašak kao izvor belancevina.
Smanjite upotrebu jaja i iznutrica.
Ogranicite u ishrani upotrebu maslaca, krema, hidrogenizovanog margarina (cvrsti margarin), kokosovog ulja, keksa od putera, hrane napravljene od ovih namirnica.
Ocistite meso od masti.
Kuvajte i dinstajte, a manje pržite.
Citajte pažljivo naljepnice na namirnicama da ustanovite kolicinu i vrstu masnoca u doticnoj hrani.
Napomena: ne izbjegavajte masnoce ako ste premršavi.
Zasto treba jesti hranu bogatu ugjenim hidratima i celulozom?
Primarni izvori energije u prosjecnoj ishrani su ugljeni hidrati i masti. Ako smanjite upotrebu masti, morate povecati kolicinu složenih ugljenih hidrata kako biste podmirili tjelesnu potrebu za energijom.
Složeni ugljeni hidrati kao pasulj, grašak, orasi, sjemenke, povrce, voce, hljeb i proizvodi od cijelih žitarica, korisniji su od obicnih ugljenih hidrata zbog toga što sadrže celulozu i mnoge druge osnovne hranjive materije, a ne samo kalorije.
Celuloza nije svariva u ljudskom želucu, jer je otporna na enzime varenja. Ona je važna zbog toga što pomaže rad crijeva i omogucava redovnu stolicu, a to je upravo cest problem kod ljudi koji imaju povredu kicme.
Kako biste bili sigurni da unosite dosta celuloze i složenih ugljenih hidrata, morate da jedete voce i povrce, hljeb i druge proizvode od cjelovitih žitarica.
Hleb i žitarice.
Hljeb i žitarice kao npr.: Kukuruzne pahuljice i sl., razlicite mekinje s groždjem, integralni hljeb , pšenicni ili jecmeni hljeb itd.
Smeda ili nepoliran pirinac.
Krompiri, kuvani, peceni zajedno s korom.
Izlomljena pšenica, jecam ili proso.
Voce
Svježe narandze, jabuke, kruške, sve vrste bobica, grožde, breskve i šljive, razne vrste lješnjika, oraha i kikirikija.
Povrce
Zelje, celer, razne vrste zelenih salata, krastavci, paprike, sargarepa, mahunarke, soja, razne vrste pasulja, sjemenke od suncokreta i bundeve.
Zasto treba izbjegavati previse slatkisa?
Najveca zdravstvena opasnost od konzumiranja previše slatkisa je kvarenje zuba, dok neki smatraju da su slatke stvari bogate kalorijama, a sadržavaju malenu kolicinu hranjivih materija potrebnih organizmu.
Zato, ako je potrebno izgubiti na tjelesnoj težini, unos kolicine slatke hrane treba ograniciti.
Ako nije potrebno izgubiti na tjelesnoj težini, slatki se obroci mogu dodati odredjenoj dijeti nakon što ste pojeli preporucenu kolicinu hrane iz navedene cetiri grupe obroka.
Citajte naljepnice na hrani da možete odgonetnuti njihov sadržaj - nazivi kao saharoza, glukoza, maltoza, dekstroza, laktoza, fruktoza ili sirupi oznacavaju veliku kolicinu šecera.
Zasto treba izbegavati prekomjernu kolicinu soli?
So je sastavljena od natrija i hlora - oba su osnovni elementi. Previše soli kod osoba koje imaju visoki krvni pritisak predstavlja opasnost od oboljenja srca. Takodje može uzrokovati oticanje nogu ili ruku (tzv. edeme) usled prekomjernog nakupljanja vode.
Natrijum se nalazi u mnogim napitcima i hrani koju jedemo, pogotovo u hrani koja se priredjuje na poseban nacin, u zacinima, raznim vrstama kobasica, raznim narescima za sendvice itd. Soda bikarbona kao i prašak za pecivo, monosodijum glukonat, razna osvježavajuca pica, cak i dosta lijekova kao npr. antacidi (lijekovi protiv prekomjerne kolicine kiseline u želucu) sadrže natrijum.
Nije neobicno da odrasle osobe koriste više soli nego što im je to potrebno.
Jedite hranu s malo soli. Zapamtite da je više od polovine dnevnoga unosa natrijuma "sakriven" u hrani, bilo kao normalni sastojak hrane, bilo kao konzervans ili zacin.
Zasto treba biti umjeren u konzumaciji alkohola?
Akoholni napitci imaju puno kalorija, ali malo hranjivih materija. Cak i osobe koje umjereno piju, ako žele da imaju idealnu tjelesnu težinu, treba da piju manje.
S druge strane, osobe koje konzumiraju puno alkohola mogu da izgube apetit za normalnom hranom koja sadrži osnovne prehrambene materije. Nedostatak vitamina i minerala najcešce se javlja kod alkoholicara, dijelom zbog slabog unosa i dijelom zbog slabe apsorpcije nekih od osnovnih hranjivih materija.
Alkoholicari mogu oboljeti od raznih bolesti, od kojih je najpoznatija ciroza jetre te neke neurološke bolesti. Karcinom grla i vrata je cešci u osoba koje piju i puše.
Ako pijete, pijte umjereno,najbolje nikako,ako mozete,a mozete!!!:-)
Umjereno
jedna ili dvije caše vina od 2 dcl,
jedna ili dvije boce piva
jedna ili dvije cašice jakog alkohola (0,3 dcl)