Indeks tjelesne mase (ITM) jedno je od najčešće korištenih mjerila za određivanje debljine prema medicinskim kriterijumima. Pojam debljine često se neprecizno određuje, dok je ITM tacan pokazatelj prekomjerne tjelesne težine ili debljine. Procjenjuje težinu u odnosu na visinu i može poslužiti kao pokazatelj rizika obolijevanja i smrti zbog prekomjerne težine. Prema njegovim vrijednostima težina odraslih osoba klasifikuje se kao normalna, prekomjerna ili debljina...
ITM koji osobu svrstava u kategoriju gojaznih, može ukazivati na povećani rizik obolijevanja od teških bolesti kao što su šećerna bolest, srčane bolesti, povišeni krvni pritisak pa čak i prerana smrt. Debljina nije samo problem težine nego je i zdravstveni problem koji treba pravodobno dijagnostifikovati i primjereno liječiti.
Važno je da osobe koje se smatraju "punijima" izračunaju svoj ITM kako bi utvrdile nisu li zapravo već gojazne. Naime, poput krvnog pritiska i nivoa holesterola, ITM je važan pokazatelj pri procjeni opšteg zdravstvenog stanja jer ugroženu osobu upozorava da preduzme potrebne mjere i tako spriječi buduće zdravstvene probleme.
Izračunajte svoj ITM
Doktor vam može izračunati ITM pomoću kalkulatora za izračunavanje indeksa tjelesne mase, ali i pomoću jednostavne formule, kojom se možete poslužiti i vi dragi čitatelji i sami izračunati svoj indeks tjelesne mase na sljedeći način:
izmjerite težinu u kilogramima
izmjerite visinu u metrima
izračunajte visinu na kvadrat
podijelite težinu s visinom na kvadrat (kg/m2)
Primjer: Ako je osoba teška 78 kg, a visoka 1.56 m, onda je njezina visina na kvadrat: 1.56m x 1.56m = 2.43m. Težina (78 kg) podijeljena s visinom na kvadrat (2.43 m) daje ITM 32, što je svrstava u kategoriju gojaznih.
(78 : 2.43 = 32.09, tj. ITM = 32)
Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), vrijednost ITM 18.5-24.9 označava normalnu tjelesnu težinu, 25-29.9 prekomjernu tjelesnu težinu, a vrijednost iznad 30 označava debljinu (vidi tablicu). Uopsteno, kod prekomjerno teških ili debelih osoba svako povećanje ITM povećava rizik od pojave zdravstvenih problema.
Istraživanja su pokazala da smanjenje tjelesne težine za približno 5% smanjuje rizik obolijevanja od šećerne bolesti tipa II za 58%, a smanjenje težine za 10% snižava krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. Pod uslovom da nema nikakvih drugih bolesti, to se zapažanje može ilustrovati sljedećim primjerom:
Ženska osoba teška 78 kg i visoka 1.56 m ima ITM 32. Ispitivanja su pokazala da će se u te osobe rizik obolijevanja od šećerne bolesti tipa II smanjiti za 58% ako ona smršavi 3.9 kg (što predstavlja gubitak od 5%) i tako smanji svoj ITM na 30. Ako smršavi 7.8 kg, (što predstavlja gubitak od 10 %) i tako smanji svoj ITM na 29, snizit će joj se krvni pritisak i nivo holesterola u krvi te tako smanjiti rizik obolijevanja od srčanih bolesti.
Kada ITM signalizira debljinu...
Ako je vaš ITM u rasponu tjelesnih težina koje se smatraju debljinom, porazgovarajte s doktorom o najčešćim zdravstvenim posljedicama debljine i uključite se u program za smanjenje tjelesne težine.
Uobičajene strategije za smanjenje tjelesne težine obuhvataju redukcijsku dijetu, program tjelovježbe i promjenu životnih navika. Ako se uz promjenu životnih navika tjelesna težina ne smanji tokom šest mjeseci, doktor može propisati lijekove protiv debljine. Lijekovi protiv debljine uz odgovarajuću dijetu i tjelovježbu propisuju se osobama čiji je ITM 30 ili veći, odnosno osobama s ITM 27 ili više ako one imaju jedan ili više faktora rizika udruženih s debljinom (npr. povišen krvni pritisak, dislipidemiju, koronarnu bolest, šećernu bolest tipa II ili zastoj disanja u snu).
Važnost održavanja normalne tjelesne težine!!!
Debljina povećava rizik obolijevanja od šećerne bolesti, srčanih bolesti, povišenog krvnog pritiska,
i mnogih drugih teških bolesti.
U nekim dijelovima svijeta godišnje umire 500.000 ljudi zbog bolesti prouzrokovanih debljinom, a njihov broj i dalje raste.
U debelih osoba već umjereno smanjenje tjelesne težine (tj. smanjenje ITM za samo nekoliko jedinica) može smanjiti rizik obolijevanja od bolesti prouzrokovanih debljinom!!!
KO SE CUVA I BOG GA CUVA,MISLITE NA VRIJEME!!!